寒さと眠気

冬になると「眠い」「だるい」「朝起きれない」などの症状が出る人も少なくありません。

これは人間が寒い冬の季節に対応するために備わっている自然なものと言われています。
コウモリや熊、一部の鳥類などが「冬眠」するのと同じ理屈で、厳しい季節に耐えるために体力をセーブしていると考えられています。
冬が近づくと食欲が増してしまうことも、身体が冬になる前にエネルギーを蓄えようとしているからだそうです。
他の動物たちは外で生活をしており、冬になると少なくなる食料を溜め込んで余計なエネルギーを消費しないように冬眠に入ります。
つまり体調や気持ちの変化は、冬眠する動物と同じように身体が環境の変化に適応しようとしている証拠なのです。

日照時間は夏至が最も長く、冬至に向かって徐々に短くなっていきます。
また、天気も曇っていたり、雪が降るようになると太陽を見る機会も少なくなります。
日光に当たる時間が短いと覚醒を促進する「セロトニン」の分泌量が減少して脳の機能が低下してしまいます。
他にも寒さの影響で外に出かけないと室内に引きこもる事が多く、光を浴びる機会がぐっと減ってしまいます。
冬の寒い日に暖かい部屋にいると、リラックスした状態のときに優位になる副交感神経が活発に働くようになるので眠気が増すと考えられています。